满屏干货剪贴笔记 · 推广样张

「我要变自律」这句话我写了三年，没有一次执行过。

后来才反应过来：自律是别人对你行为的评价，不是一个动作。你没法执行一句评价。

前两版是我自己列的四条建议，"循序渐进""保持好心态"，看着都挺对，一条都动不了😑 第三版才换的做法——把每条评价改写成「时间＋地点＋第一个动作」，页也重排了一遍，用小加同学里那个把主题拆成一组剪贴笔记页的做的。

周二周四 19:30，到家先换鞋，不坐沙发。

就这一句，比前面四条加起来都好使。

你备忘录里那条计划，是评价还是动作？

行李还摊在地上，课表已经存进相册了。

这个时候最容易做的事是打开小红书，看别人的学习计划，然后越看越慌。

第一周真的不用冲。它的任务只有一个：把自己稳住。

我拆成了四件事——作息、桌面、钱包、社交。这一期先说作息。

⚠️ 只做一件事：先定起床时间，不定睡觉时间。

睡觉时间你控制不了，起床时间可以。起床钉死，睡觉会自己往前挪。

第一周只要求 5 天做到，不要 7 天。留两天给自己塌。

下一期你们想先看哪个？桌面还是钱包

自律不是一个动作，是别人给你行为的评价。

你没法执行一句评价。所以每次写完「我要变自律」，第二天都不知道该干嘛。

别给自己下评语了，给自己派任务。

这种密密麻麻的图，第一眼确实丑。但它的藏赞比能到 0.85，评论只有十几条。

意思是：没人想跟你聊，所有人都想存下来。

三个机制——

1️⃣ 封面别做大字报，做成四张内页缩略拼起来。用户还没读清一个字，就已经判断出"这里东西很多"。

2️⃣ 每页必须同时有三种材质：粗黑体正文、一张梗图、一张被引用的卡片。少一种就退回普通知识卡。

3️⃣ 底部压一整行金句。这是全页唯一能被单独截屏发出去的东西。

第 2 条是我自己踩过的：早期我把梗图全删了，觉得不够专业，结果完读率掉得很难看。密度需要呼吸口。

真正的问题是量。一个主题要排五页，我一晚上排不完，后来是丢给小加同学里那个专门排这种页的做的，判断还是我自己的，排版交给它。

你号的藏赞比多少？